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Erlernen der 8 Brokate des Qigong, Wissen zu Stress und Entspannung sowie Tipps für die Übungspraxis im Alltag.
Du lernst Ziele, Inhalte und Ablauf des Kurses kennen und bringst deine Erwartungen und Erfahrungen mit Entspannungskursen ein.
Du erfährst, wie Stress als natürliche Reaktion entsteht und warum er ein Risikofaktor ist, und übst „Himmel und Erde verbinden“.
Du lernst, wie Entspannung wirkt, wie der Entspannungsprozess abläuft und welche positiven Effekte er für dich hat.
Du erfährst, woher Qigong stammt und wo es eingesetzt wird, und übst das Bild „Der Vogel wackelt mit seinem Schwanz“.
Du lernst die Bedeutung der 8 Brokate kennen und übst die Bewegung „Mit beiden Händen die Füße fassen“.
Du erfährst, wie die Atmung deine Gesundheit beeinflusst, und übst „Fäuste ballen und mit den Augen funkeln“.
Du lernst Übungsvarianten für Alltag, Freizeit und Beruf kennen und übst „Sieben Mal den Rücken strecken, um 100 Krankheiten zu vertreiben“.
Du gleichst deine Zielerwartungen vom Kursbeginn mit deinem Stand ab und wiederholst die erlernten Brokat-Übungen im Zusammenhang.
