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Pilates am Reformer mit Fokus auf Core-Stabilität, Atmung, Konzentration und kontrollierter Bewegungsqualität.
Du lernst den Reformer, seine Technik und die Sicherheitshinweise kennen und startest mit Footwork Series, Hundred und Leg Circles.
Du lernst Powerhouse und Beckenboden kennen und stärkst deine Mitte mit Short Box Series und Roll Up.
Du übst die laterale Brustkorbatmung und verbindest Atem- und Bewegungsfluss bei Swan on Long Box und Pulling Straps.
Du erfährst, wie mentale Fokussierung deine Bewegungsqualität verbessert, und übst Footwork Flow und Coordination mit Straps.
Du lernst das Prinzip „Kontrolle statt Tempo“ und rollst die Wirbelsäule bei Short Spine Massage und Shoulder Bridge ab.
Du übst die exakte Ausrichtung deines Körpers als Basis für Gelenkschutz mit Rowing Series, Elephant und Spine Twist.
Du lernst, Übergänge bewusst und im Atemrhythmus zu gestalten, und übst Teaser on Reformer und die Long Stretch Series.
Du verbindest Kraft, Kontrolle, Atmung und Flow und überträgst die Pilates-Prinzipien in Alltag und Training.
