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Die Resilienzfaktoren Akzeptanz, Optimismus, Selbstwert, Veränderung, Verantwortung sowie Ziel- und Lösungsorientierung stärken.
Du erfährst, wie Resilienz als Widerstandskraft der Psyche entsteht und wie sie mit Stress und den drei Ebenen des Stressmanagements zusammenhängt.
Du lernst Akzeptanz als Grundlage einer guten Resilienz kennen und übst Kausalanalyse, Empathie und Akzeptanz für Veränderung.
Du lernst, Emotionen zu erkennen und zu steuern, Krisen nicht als unüberwindbar zu sehen, und übst Entspannungstechniken.
Du lernst deinen Selbstwert kennen, förderst eine positive Selbstwahrnehmung und achtest bewusster auf dich selbst.
Du erfährst, warum Veränderung für deine persönliche Entwicklung wichtig ist, und lernst, dein eigenes Verhalten zu verändern.
Du lernst, proaktiv zu handeln, klare Entscheidungen zu treffen, für dich zu sorgen und deine Stressoren zu bewerten.
Du lenkst deinen Blick vom Problem auf Ziele und Lösungen, baust Netzwerke auf und bearbeitest deine Stressoren aktiv.
Du wiederholst alle sechs Resilienzfaktoren und legst fest, welche Schritte du nachhaltig in deinem Alltag umsetzt.
