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Durch den Kurs lernen die Teilnehmer mit Ruhe und Konzentration Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die langsamen und fließenden Bewegungen geben den Teilnehmern ein Gefühl der Leichtigkeit und innerer Ruhe.
Du lernst Ziele, Inhalte und Ablauf des Kurses kennen und startest mit ersten Bewegungen der Elemente Erde und Metall aus der Tai-Chi-Form.
Du erfährst, wie Stress entsteht und welche Stressoren in Alltag und Beruf wirken, und übst die Bewegungsfolgen des Elements Wasser.
Du lernst, wie Entspannung wirkt und welche positiven Effekte sie hat, und übst schwerpunktmäßig die Bewegungsfolgen des Elements Holz.
Du erfährst mehr über Herkunft, Geschichte und Anwendungsgebiete von Tai Chi und übst die Bewegungsfolgen des Elements Feuer.
Du lernst die 10 Grundprinzipien des Tai Chi und ihre Integration in den Alltag kennen und übst die Bewegungsfolgen des Elements Erde.
Du erfährst, wie Tai Chi und Atmung auf Körper und Psyche wirken, und übst schwerpunktmäßig die Bewegungsfolgen des Elements Metall.
Du lernst Übungsvarianten für Alltag, Freizeit und Beruf kennen und praktizierst die 5-Elemente-Form selbstständig mit Fokus auf die Atmung.
Du gleichst deine Zielerwartungen vom Kursbeginn mit deinem Stand ab und praktizierst die 5-Elemente-Form selbstständig in fließenden Abläufen.
Du erfährst, welche Faktoren deine Resilienz stärken, und erstellst einen persönlichen Selbstfürsorgeplan mit Aktivitäten für deinen Alltag.
Du lernst Konfliktlösungs- und Deeskalationstechniken kennen und übst in Rollenspielen, Konflikte in der Familie mit Ich-Botschaften zu entschärfen.
Du erfährst, wie Achtsamkeit Stress reduzieren kann, und probierst Body-Scan, achtsames Essen und gemeinsame Familienrituale aus.
Du fasst die Kursinhalte zusammen und entwickelst einen individuellen Stressmanagementplan aus kognitiven, instrumentellen und regenerativen Techniken.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Tai Chi durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
