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Der Kurs ist darauf ausgelegt, Teilnehmenden ein tiefgehendes Verständnis für die Natur von Ängsten zu vermitteln und ihnen effektive Strategien zur Bewältigung dieser Emotionen an die Hand zu geben. Angst ist ein grundlegendes menschliches Gefühl, das in bedrohlichen Situationen als Besorgnis oder Erregung auftritt. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die lernen möchten, wie sie ihre Ängste besser verstehen und bewältigen können, um ein stressfreieres und entspannteres Leben zu führen.
Du erfährst, wie Angst körperlich und psychisch entsteht, wie sie sich von Furcht unterscheidet und wann sie schützt oder belastet.
Du verstehst den Zusammenhang von Muskelspannung und Angst und erlernst in einer geführten Einheit die PMR.
Du lernst Problemlösestrategien wie Brainstorming und Priorisierung kennen und erstellst einen Aktionsplan für eine angstauslösende Situation.
Du erkennst Denkfehler wie Katastrophisieren und ersetzt negative Gedanken durch positive Selbstgespräche.
Du lernst das Autogene Training kennen und entspannst dich in einer geführten Einheit mit Schwere- und Wärmesuggestionen.
Du übst in Rollenspielen, klare Grenzen zu setzen, schärfst deine Selbstwahrnehmung durch Achtsamkeit und erstellst einen Selbstfürsorgeplan.
Du erfährst, wie Bewertungen deine Gefühle beeinflussen, und übst, angstauslösende Situationen mit alternativen Bewertungen neu einzuordnen.
Du lernst Atem- und Achtsamkeitsmeditation kennen und erlebst in einer geführten Einheit, wie Meditation deine Gedanken beruhigt.
Du erfährst, wie soziale Unterstützung Ängste reduzieren kann, findest deine Unterstützungsquellen und übst Gesprächsstrategien.
Du lernst, starre Denkmuster zu erkennen, und trainierst flexibles Denken mit Perspektivwechsel, Brainstorming und kreativen Szenarien.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
