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Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Hatha Yoga, die Entspannung und innere Ruhe bringt. Es bietet den perfekten Ausgleich zum oft hektischen Alltag und hilft, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Jede Stunde widmet sich einem speziellen Thema, von der Stressreduktion über die Aktivierung der Meridiane bis hin zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Diese Zeit für sich selbst zu nehmen, ermöglicht es, zu erleben, wie Yoga das körperliche und geistige Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann.
Du erfährst, was Yoga ist, woher es stammt und welche Stile es gibt, und übst erste Haltungen wie Sitzende Vorbeuge, Liegende Drehung und Katzenkuh.
Du öffnest deine Hüfte mit Yin-Haltungen wie Frosch, Liegender Hüftöffnung, Schaukelpferd, Kamel und Tiefer Hocke.
Du erfährst, wie Yoga auf das Nervensystem wirkt und den Parasympathikus aktiviert, und entspannst mit Haltungen wie Krokodil und Beine an der Wand.
Du stimulierst deine Meridiane mit Haltungen wie Niedrigem Ausfallschritt, Halbmondstellung, Kopf-zum-Knie-Stellung und Frosch.
Du erfährst, wie Yoga auf Faszien und Meridiane wirkt, und pflegst dein Bindegewebe mit Haltungen wie Sphinx, Kamel und Ausfallschritt mit Rückbeuge.
Du findest emotionale Balance mit sanften Haltungen wie Kindhaltung, Glücklichem Baby, Meltendem Herz und einer Herzöffnung mit Bolster.
Du lernst die Bedeutung der Atmung und verschiedene Atemtechniken kennen und verbindest sie mit sitzender Meditation und Haltungen wie Puppy Pose.
Du löst Spannungen in Schultern und Nacken mit Haltungen wie Meltendem Herz, Nadelöhr, Sphinx, Schildkröte und Kindspose mit Twist.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
