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Ruhiges Yin Yoga mit langen Haltephasen, Hüftöffnern, Meridian- und Faszienarbeit, Atemarbeit und Meditation.
Du erfährst, was Yoga ist, woher es stammt und welche Stile es gibt, und übst erste Haltungen wie Sitzende Vorbeuge, Liegende Drehung und Katzenkuh.
Du öffnest deine Hüfte mit Yin-Haltungen wie Frosch, Liegender Hüftöffnung, Schaukelpferd, Kamel und Tiefer Hocke.
Du erfährst, wie Yoga auf das Nervensystem wirkt und den Parasympathikus aktiviert, und entspannst mit Haltungen wie Krokodil und Beine an der Wand.
Du stimulierst deine Meridiane mit Haltungen wie Niedrigem Ausfallschritt, Halbmondstellung, Kopf-zum-Knie-Stellung und Frosch.
Du erfährst, wie Yoga auf Faszien und Meridiane wirkt, und pflegst dein Bindegewebe mit Haltungen wie Sphinx, Kamel und Ausfallschritt mit Rückbeuge.
Du findest emotionale Balance mit sanften Haltungen wie Kindhaltung, Glücklichem Baby, Meltendem Herz und einer Herzöffnung mit Bolster.
Du lernst die Bedeutung der Atmung und verschiedene Atemtechniken kennen und verbindest sie mit sitzender Meditation und Haltungen wie Puppy Pose.
Du löst Spannungen in Schultern und Nacken mit Haltungen wie Meltendem Herz, Nadelöhr, Sphinx, Schildkröte und Kindspose mit Twist.
