Zeit für Entspannung.
Für Dich und Deine Teilnehmer.

Präsenz - und livestreamkonzepte

Entspannung und Stressmanagement

Du willst Dich mit Deinem Kursangebot abheben?
Die Menschen mit Entspannung und Stressbewältigung in ihrem Alltag unterstützen?

Dann stöbere in unserem großen Portfolio an Kursen zum Thema Entspannung und Stressbewältigung und finde das passende Präventionsangebot.

Wir bieten Dir fertig zertifizierte und geprüfte Konzepte für die Präventionsprinzipien „Förderung von Stressbewältigungskompetenzen“ und „Förderung von Entspannung“.

Alles auf einen Blick

Unsere Konzepte im Handlungsfeld
Entspannung und Stressmanagement im Überblick

Unsere Angebote umfassen Konzepte für sowohl Präsenz- als auch Livestreamkurse. Dabei stehen verschiedene Kursformate zur Auswahl. Wöchentliche Angebote, kompakte Intensivkurse oder auch Gesundheitsreisen. Die Dauer der Kurse variiert je nach Bedarf und reicht von 8 bis 12 Wochen, wobei jede Einheit zwischen 45 und 90 Minuten umfasst.

Entspannung
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Inhalte des Kurses:

  • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
  • Praktizieren der Grundübungen
  • Übungsanleitungen für Zuhause
  • Theoretisches Wissen zu Stress und Entspannung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Autogenes Training.

Inhalte des Kurses:

  • Spielerisches Verständnis von Stress und Entspannung
  • Erkennen von Stress im Kinderalltag
  • Kindgerechtes Einüben der Entspannungstechnik
  • Förderung von Kreativität und Fantasie


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Autogenes Training.

Inhalte des Kurses:

  • Autogenes Training in der Natur
  • Schulung der Sinneswahrnehmung
  • Entspannung in der Natur
  • Schulung der Körperwahrnehmung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Autogenes Training.

Inhalte des Kurses:

  • Analyse des eigenen Schlafverhaltens
  • Praxis verschiedener Entspannungstechniken
  • Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren
  • Verbesserung der eigenen Schlafhygiene


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Förderung gesunden Schlafes.

Inhalte des Kurses:

  • Erlernen der progressiven Muskelentspannung
  • Praktizieren von Kurz- und Langformen
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Theoretisches Wissen zu Stress und Entspannung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Progressive Muskelentspannung.

Inhalte des Kurses:

  • Progressive Muskelentspannung in der Natur
  • Schulung der Sinneswahrnehmung
  • Entspannung in der Natur
  • Differenzierung von An- und Entspannung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Progressive Muskelentspannung.

Inhalte des Kurses:

  • Stressoren im Kinderalltag
  • Kindgerechte Vermittlung von PMR
  • Spielerische Vermittlung des Entspannungsverfahrens
  • Entwicklung der Wahrnehmung für An- und Entspannung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Progressive Muskelentspannung.

Stressmanagement
man relaxing in his apartment listening to a music

Inhalte des Kurses:

  • Grundlagen der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion
  • Die 6 Ebenen der MBSR
  • Grundlagen der Stressphysiologie
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Handlungsfeld Stressmanagement.

Inhalte des Kurses:

  • Entstehung und Entwicklung von Burnout
  • Erkennen von Risikofaktoren und Symptomen
  • Entwicklung protektiver Faktoren und Coping Strategien
  • Erlernen von Entspannungstechniken


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Handlungsfeld Stressmanagement.

Inhalte des Kurses:

  • Analyse des eigenen Schlafverhaltens
  • Physiologische Grundlagen zum Thema Schlaf
  • Die einzelnen Schlafphasen und deren Bedeutung
  • Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren

Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Handlungsfeld Stressmanagement.

Inhalte des Kurses:

  • Erkennen von Stressoren im Babyalltag
  • Erlernen kleiner Entspannungsübungen
  • Organisations- und Zeitmanagement
  • Wahrnehmung und Bewertung

Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Handlungsfeld Stressmanagement.

Inhalte des Kurses:

  • Resilienz als Teil des Stressmanagements verstehen
  • Förderung der Resilienzfaktoren
  • Krisenprävention und Ressourcenentwicklung
  • Resilienz in unterschiedlichen Lebenswelten


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Handlungsfeld Stressmanagement.

Inhalte des Kurses:

  • Stresstheorien und Stressmodelle
  • Organisations- und Zeitmanagement (iSM)
  • Bewertung und kognitive Umstrukturierung (kSM)
  • Erlernen von Entspannungstechniken (prSM)


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Handlungsfeld Stressmanagement.

Fernöstliche Entspannung
Young multiracial latina woman meditating at home with online video meditation lesson using laptop. Meditation and spirituality concept.

Inhalte des Kurses:

  • Praktizieren von Asanas, Pranayama und Meditation
  • Erlernen von Übungsabfolgen für Zuhause
  • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
  • Wissen zur Geschichte und Entstehung von Hatha Yoga


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Hatha Yoga mit Elementen aus dem Hormonyoga
  • Asanas zur Förderung der Beckenbodenwahrnehmung
  • Erlernen der Bhastrika Atmung
  • Theoretische Zusammenhänge von Hormonen und Yoga


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Vorbeugen von Verspannungen und Rückenbeschwerden
  • Entwicklung von Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Mentale Verbindung von Mutter und Kind
  • Wissen zur Bedeutung von Yoga in der Schwangerschaft


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Asanas zur Stärkung des Beckenbodens
  • Entwicklung von Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Entspannung im Mama Alltag
  • Unterstützung der Rückbildung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Spielerisches erlernen von Asanas
  • Verbesserung der Konzentration
  • Entwicklung der Entspannungsfähigkeit
  • Spielerisches Wissen zu Stress und Entspannung


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Asanas mit Schwerpunkt Entspannung
  • Formen der Meditation
  • Entspannungsübungen für den Alltag
  • Grundlagen der Stressbewältigung

Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga

Inhalte des Kurses:

  • Asanas zur Förderung der Rückengesundheit
  • Stressabbau und Entspannung
  • Lösen von Verspannungen
  • Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität

Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga

Inhalte des Kurses:

  • Praktizieren von Asanas, Pranayama und Meditation
  • Sturzprophylaxe
  • Erhalt von Mobilität und Beweglichkeit
  • Altersgerechte Übungspositionen


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Asanas ist angepassten Positionen
  • Aktivierung des Stoffwechsels
  • Stressabbau und Entspannung
  • Verbesserung der Mobilität und Beweglichkeit


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Hatha Yoga.

Inhalte des Kurses:

  • Kennenlernen des fernöstlichen Bewegungsstils
  • Praktizieren des Yang-Stils
  • Erlernen der 10 Prinzipien des Tai Chi
  • Durchführung kleinerer Entspannungseinheiten


Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Tai Chi.

Inhalte des Kurses:

  • Kennenlernen des fernöstlichen Bewegungsstils
  • Praktizieren der Qigong Form
  • Erlernen verschiedener Bewegungsbilder
  • Meditation und Entspannung

Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung für das Verfahren Qigong.

Werde aktiver Stressbekämpfer.

Unsere schnelllebige Gesellschaft kommt oft an ihre Grenzen. Mehr als ein Viertel aller Menschen in Deutschland stehen häufig unter Stress. Stressmanagement wird immer wichtiger und viele Betroffene suchen sich Hilfe. Zeige Deinen Teilnehmern was Stressmanagement bedeutet und wie sie wieder ein ausgeglichenes Leben führen können.

Natürlich auch für Dich entspannt und stressfrei, nach § 20 SGB V, mit den Krankenkassen abzurechnen.

Dein Weg zu uns

War das passende Konzept für Dich dabei?

Am Einfachsten vereinbarst Du einen unverbindlichen Beratungstermin. Dann können wir alle offenen Fragen persönlich klären.

Allgemein verläuft unsere Zusammenarbeit in folgenden Schritten:

  1. Du entscheidest Dich das passende Konzept und schließt mit uns eine Vereinbarung über die Konzeptnutzung.
  2. Du erhältst eine Einweisung in das gewählte Konzept. Dort werden Dir alle wichtigen inhaltlichen Informationen zum Konzept vermittelt.
  3. Anschließend leiten wir oder Du selbst die Prüfung bei der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) für Dich ein.
  4. Nach erfolgreicher Prüfung kannst Du als Präventionsanbieter starten.