Deine Zertifizierung nach § 20 SGB V
Handlungsfeld Entspannung und Stress
So zertifizierst Du Deinen Präventionskurs
ZPP Konzepte für Entspannung und Stressmanagement
Unsere Angebote umfassen Konzepte für sowohl Präsenz- als auch Livestreamkurse. Dabei stehen verschiedene Kursformate zur Auswahl. Wöchentliche Angebote, kompakte Intensivkurse oder auch Gesundheitsreisen. Die Dauer der Kurse variiert je nach Bedarf und reicht von 8 bis 12 Wochen, wobei jede Einheit zwischen 45 und 90 Minuten umfasst.
Solltest Du ein ganz bestimmtes Kursthema oder ein besonderes Format benötigen, vereinbare gerne einen Beratungstermin.
Weiter unten findest Du unser Portfolio an zertifizierten Konzepten für die Schwerpunkte:
Alles auf einen Blick
Konzeptnutzung
-
Einweisungstermin
individuelle 1:1-Einweisung -
Kursformate
Präsenz, Livestream und Kompaktkurse -
Konzeptnutzung
über 3 Jahre -
Preis pro Konzept
Präsenzkonzepte 390 €
Livestreamkonzepte 790 € -
Das besondere Etwas?
Gerne zertifizieren wir besondere Schwerpunkte oder Formatwünsche
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Präsenz - und Livestreamkonzepte
Entspannnung und Schlaf
Konzeptbeschreibung:
Unser Autogenes Training bietet eine Methode zur Entspannung und Stressbewältigung für Erwachsene. Durch gezielte Übungen in Visualisierung und Autosuggestion lernen die Teilnehmenden, eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Die Kraft der Selbsthypnose und das bewusste Lenken der Gedanken ermöglichen es den Teilnehmenden, einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.
Inhalte des Konzeptes:
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
- Praktizieren der Grundübungen
- Übungsanleitungen für Zuhause
- Theoretisches Wissen zu Stress und Entspannung
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×90 min. (in Präsenz)
- 10×60 min. (in Präsenz)
- 10×90 min. (in Präsenz)
- Kompaktkurs über 2 Tage
- Gesundheitsreise über 2 Tage
- Gesundheitsreise über 4 Tage
- 8×60 min. (als Online Seminar)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Autogenes Training.
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept bietet eine spielerische und kindgerechte Methode zur Förderung von Entspannung. Durch fantasievolle Übungen in Visualisierung und Autosuggestion lernen die Kinder, eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Mit Hilfe von kindgerechten Anleitungen und spielerischen Elementen werden sie dazu ermutigt, ihre Vorstellungskraft zu nutzen und einen Zustand der inneren Ruhe zu erleben.
Inhalte des Konzeptes:
- Spielerisches Verständnis von Stress und Entspannung
- Erkennen von Stress im Kinderalltag
- Kindgerechtes Einüben der Entspannungstechnik
- Förderung von Kreativität und Fantasie
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Autogenes Training.
Konzeptbeschreibung:
Das Konzept bietet eine einzigartige Möglichkeit, Entspannung und Stressabbau in Verbindung mit der Natur zu erleben. Durch gezielte Übungen in Visualisierung und Autosuggestion werden die Teilnehmenden angeleitet, die Kraft und Ruhe der Natur zu nutzen, um eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Die Geräusche der Natur bestärken dabei den Entspannungseffekt.
Inhalte des Konzeptes:
- Visualisierung und Entspannung
- Schulung der Sinneswahrnehmung
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der Achtsamkeit
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- Kompaktkurs über 2 Tage
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Autogenes Training.
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept zur Förderung gesunden Schlafes bietet eine ganzheitliche Herangehensweise, um die Schlafqualität zu verbessern und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Durch gezielte Übungen, Entspannungstechniken und Schlafhygienepraktiken lernen die Teilnehmenden, ihre Schlafgewohnheiten zu optimieren und einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln.
Inhalte des Konzeptes:
- Analyse des eigenen Schlafverhaltens
- Praxis verschiedener Entspannungstechniken
- Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren
- Verbesserung der eigenen Schlafhygiene
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×60 min. (als Online Seminar)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Förderung gesunden Schlafes.
Konzeptbeschreibung:
Das Konzept bietet eine bewährte Methode, um Stress abzubauen, körperliche Entspannung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen systematisch angespannt und wieder entspannt, um eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen.
Inhalte des Konzeptes:
- Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
- Praktizieren von Kurz- und Langformen
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Theoretisches Wissen zu Stress und Entspannung
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×90 min. (in Präsenz)
- 10×60 min. (in Präsenz)
- 10×90 min. (in Präsenz)
- Kompaktkurs über 4 Tage
- Gesundheitsreise über 2 Tage
- Gesundheitsreise über 5 Tage
- 8×60 min. (als Online Seminar)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Progressive Muskelentspannung.
Konzeptbeschreibung:
Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, welches auch für Kinder leicht zu erlernen ist. Dabei werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder entspannt. Ziel ist es, dadurch die Entspannungsfähigkeit von Kindern zu fördern, Spannungen abzubauen und gleichzeitig die Körperwahrnehmung zu fördern.
Inhalte des Konzeptes:
- Spielerisches Erlernen von Entspannung
- Wahrnehmung von An- und Entspannung
- Steigerung des Selbstvertrauens
- Theoretisches Wissen zu Stress und Entspannung
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Progressive Muskelentspannung.
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept für Progressive Muskelentspannung in der Natur ist für die Anwendung im Freien ausgerichtet. Dabei geht es darum, die Entspannungstechnik zu erlernen und sie mit der Ruhe der Natur zu verbinden. Dabei spielen vor allem Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung eine besondere Rolle.
Inhalte des Konzeptes:
- Stressoren im Alltag
- Durchführen der Progressiven Muskelentspannung
- Achtsamkeit in der Natur
- Wahrnehmung für An- und Entspannung
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- Kompaktkurs über 2 Tage
- Kompaktkurs über 4 Tage
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ und hier speziell für das Verfahren Progressive Muskelentspannung.
Präsenz - und Livestreamkonzepte
Multimodales Stressmanagement
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept für Achtsamkeitstraining bietet eine ganzheitliche Herangehensweise zur Förderung von Achtsamkeit, Präsenz und innerer Ruhe. Durch verschiedene Techniken und Übungen lernen die Teilnehmenden, bewusster zu leben, Stress abzubauen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Dabei findet ein ausgeglichener Wechsel von Theorie- und Praxiselementen statt.
Inhalte des Konzeptes:
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- Vermittlung verschiedener Achtsamkeitstechniken
- Anwendung praktischer Übungen
- Aktiver Stressabbau
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×90 min. (in Präsenz)
- 8×60 min. (als Online Seminar)
- Kompaktkurs als Online Seminar über 2 Tage
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept zur Burnout Prävention ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmenden wirksame Strategien zur Stressbewältigung und Ressourcenstärkung zu vermitteln. Durch eine Kombination aus praktischen Übungen, mentalen Techniken und unterstützender Gemeinschaftsbildung bieten wir individuelle Unterstützung, um Warnsignale frühzeitig zu erkennen und persönliche Belastungen zu analysieren.
Inhalte des Konzeptes:
- Entstehung und Entwicklung von Burnout
- Erkennen von Risikofaktoren und Symptomen
- Entwicklung protektiver Faktoren und Coping Strategien
- Erlernen von Entspannungstechniken
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×90 min. (in Präsenz)
- 8×60 min. (als Online Seminar)
- 12×60 min. (als Online Seminar)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept für gesunden Schlaf basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der sich auf effektives Stressmanagement konzentriert. Durch gezielte Maßnahmen und Techniken helfen wir den Teilnehmenden dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und somit die Qualität ihres Schlafes zu verbessern. Basis des Konzeptes bilden die 3 Ebenen des Stressmanagements, die theoretisch und praktisch mit den Teilnehmenden bearbeitet werden.
Inhalte des Konzeptes:
- Analyse des eigenen Schlafverhaltens
- Physiologische Grundlagen zum Thema Schlaf
- Die einzelnen Schlafphasen und deren Bedeutung
- Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren
Mögliche Formate:
- Kompaktkurs über 2 Tage
Weitere Formate sind aufgrund einer Änderung im GKV-Leitfaden nicht möglich. Kurse mit dem reinen Schwerpunkt Schlafgsundheit können im Präventionsprinzip „Förderung von Erholung und Entspannung“ zertifiziert werden.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept für gesunden Schlaf basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der sich auf effektives Stressmanagement konzentriert. Durch gezielte Maßnahmen und Techniken helfen wir den Teilnehmenden dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und somit die Qualität ihres Schlafes zu verbessern. Basis des Konzeptes bilden die 3 Ebenen des Stressmanagements, die theoretisch und praktisch mit den Teilnehmenden bearbeitet werden.
Inhalte des Konzeptes:
- Analyse des eigenen Schlafverhaltens
- Physiologische Grundlagen zum Thema Schlaf
- Die einzelnen Schlafphasen und deren Bedeutung
- Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (Online Seminar)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept richtet sich speziell an junge Mütter, die vor den Herausforderungen des Mama Alltags stehen. Durch gezielte Maßnahmen und praktische Techniken unterstützen wir sie dabei, Stress abzubauen und ein gesundes Gleichgewicht im Leben zu finden. Mit praktischen Übungen wie Atemtechniken und Entspannungsübungen sowie einem unterstützenden Netzwerk bieten wir jungen Müttern die Möglichkeit, ihre eigenen Bedürfnisse und Selbstfürsorge wieder mehr in den Fokus zu rücken.
Inhalte des Konzeptes:
- Erkennen von Stressoren im Babyalltag
- Erlernen kleiner Entspannungsübungen
- Achtsamkeit im Mamaalltag
Entwicklung von Selbstfürsorge
Mögliche Formate:
- 8×45 min. (in Präsenz)
- 8×45 min. (als Online Seminar)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Unser Resilienztraining konzentriert sich auf die Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit durch praxisorientierte Techniken und Übungen. Wir behandeln die wesentlichen Resilienzfaktoren und wenden diese praktisch an. In einem unterstützenden Gruppenumfeld fördern wir den Austausch und die gegenseitige Unterstützung, um die Teilnehmenden zu befähigen, auch in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu bleiben und gestärkt aus Krisen hervorzugehen.
Inhalte des Konzeptes:
- Resilienz als Teil des Stressmanagements verstehen
- Förderung der Resilienzfaktoren
- Krisenprävention und Ressourcenentwicklung
- Resilienz in unterschiedlichen Lebenswelten
Mögliche Formate:
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×90 min. (in Präsenz)
- 8×60 min. (als Online Seminar)
- Kompaktkurs über 2 Tage als Online Seminar
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Unser Konzept bietet ganzheitliche Strategien zur Bewältigung von Stress und Förderung des Wohlbefindens. Durch praxisorientierte Techniken wie Atemübungen, Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken helfen wir den Teilnehmenden dabei, Stresssymptome zu erkennen und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Wir fördern die Selbstreflexion und bieten praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung im Alltag an.
Inhalte des Konzeptes:
- Stresstheorien und Stressmodelle
- Organisations- und Zeitmanagement (iSM)
- Bewertung und kognitive Umstrukturierung (kSM)
- Erlernen von Entspannungstechniken (prSM)
Mögliche Formate:
- 8×45 min. (in Präsenz)
- 8×60 min. (in Präsenz)
- 8×90 min. (in Präsenz)
- Kompaktkurs über 2 Tage
- 8×60 min. (als Online Seminar)
- Kompaktkurs über 2 Tage als Online Seminar
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“
Konzeptbeschreibung:
Das Konzept richtet sich an Eltern und bietet praktische Strategien zur Integration von Stressmanagement und Selbstfürsorge in den Alltag. Ziel ist es, das Wohlbefinden zu steigern und den Familienalltag harmonischer zu gestalten. Durch die Einführung in Achtsamkeitstechniken lernen Eltern, im Moment präsent zu sein und Stress abzubauen. Effektive Konfliktlösungsstrategien und Kommunikationstechniken werden vermittelt, um Beziehungen zu stärken und Konflikte gelassener zu bewältigen.
Inhalte des Konzeptes:
- Stressoren im Familienalltag
- Schulangst und soziale Herausforderungen im Schulalltag
- Umgang mit Gesundheitsherausforderungen in der Familie
- Kommunikationstechniken und Resilienz
Mögliche Formate:
- 12×60 min. (in Präsenz)
- 12×90 min. (in Präsenz)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“.
Konzeptbeschreibung:
Das Konzept ist darauf ausgelegt, Teilnehmenden ein tiefgehendes Verständnis für die Entstehung von Ängsten zu vermitteln und ihnen effektive Strategien zur Bewältigung dieser Emotionen an die Hand zu geben. Angst ist ein grundlegendes menschliches Gefühl, das in bedrohlichen Situationen als Besorgnis oder Erregung auftritt. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die lernen möchten, wie sie ihre Ängste besser verstehen und bewältigen können, um ein stressfreieres und entspannteres Leben zu führen.
Inhalte des Konzeptes:
- Angstorientierte Gedankenmuster verstehen und verändern
- Entspannungstechniken im Umgang mit Angst
- Selbstfürsorge und Selbstbehauptung
- Neubewertung und ihre Wirkung auf Ängste
Mögliche Formate:
- 10×60 min. (in Präsenz)
Weitere Formate erstellen wir gerne auf Anfrage.
Benötigte Qualifikation:
Für dieses Konzept benötigst Du eine zugelassene Kompetenzprüfung im Präventionsprinzip „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“.
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